co na masy

[...] sens na redukcji jeść zdrową żywność? - oczywiście można schudnąc jedząc tylko cukier. Ale to jest odchudzanie prowadzone poprzez wyniszczanie organizmu. Finisz = ubytek masy ciała, ale też niedobory składników pokarmowych, zaburzenie pracy wielu ukłądów i narządów (w tym mechanizmów odpowiedzialnych za regulację łaknienia, tempo przemiany [...]

[...] jakimi prawami się rządzi LC co do obniżania zapotrzebowania. Jak wynika z nazwy jest to dieta niskowęglowodanowa, więc oczywistym jest, że nie mogę dać tych 5/6g w/kg masy ciała }:-(. Z pomocą przychodzą nam tłuszcze, które wypełniają tą lukę. Swoją drogą źle to sformułowałem, miałem na myśli węgle. No cóż - jest już późno. Poza tym [...]

Podejście co najmniej dziwne po co oceniać Twój plan skoro i tak nie przyniesie efektów. Podchodzenie do treningu siłowego z Twoją dodatkową aktywnością i zamiarem budowania masy i siły jest z automatu skazane na porażkę Hmm, rozumiem. A wiec moze lepiej jak zapytam co proponujesz? Niestety diety nie moge na razie miec. Chodzi mi bardziej o [...]

witam! nie masz co sie przejmowac wiekiem, ja mam 15 lat i bralem juz wiele suplementow, jakos nic mi sie nie stalo oprocz wzrostu sily i masy. W odzywkach masz wszystko to co w pokarmie ktory jesz na codzien. Co do tej twojej kreatyny to 105g nie jest zbyt duzo, domyslam sie ze robisz mase, na cykl proponuje ci conajmniej 250g kreatyny+glukoza i [...]

Jestes endo? I dajesz 5g wegli na kg masy?! Chcesz zrobic z siebie opone? :D Poczytaj o diecie low carb. A po pierwsze to zwieksz bialko zwierzece do 2,5na kg masy. Nic nie kupuj. Jak zrobisz to co Ci radzi ten madej bedziesz sie tylko zatluszczal. dieta to podstawa, suple pozniej. Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-07-27 15:49:21

[...] co lepiej boostery tescia czy czyste tribulusy?Co lepiej dziala? no nie bede uktywal, ze fajnie byloby, zeby libido sie poprawilo, co prawda nie narzekam ale w przyrosty masy i sily nie bardzo wierze po tym co przczytalem, wiec niech bedie jakis efkt przynajmniej:) Glownie chodzi mi o to, zeby w tym natloku informacji, gdzie 80% jest [...]

[...] nie. - to dlaczego przychodzisz po pomoc , w takim razie wybierz trening ktory ci odpowiada, nierozumiem cie, jakby postepy zalezały od planu Nie można cały czas ładować masy,bo to łatwo może doprowadzić jedynie do otłuszczenia,a nie umięśnienia sylwetki. -skoro jestes taki masywny, a z ankiety widze że jest niedowaga prawie spoko posłuchaj [...]

[...] 2 kg. Są oparte na serwatce i zawierają długo-łańcuchowe węglowodany...przez co nie sa typowymi "tucznikami" ale dają jakąś szansę na budowanie stosunkowo chudej masy . Oczywiście firm gainerowych masz multum...moja propozycja to raczej efekt wyboru dobrej jakości za dobrą cenę. Co do kreatynki to propnowałbym poćwiczyc jeszcze troche [...]

Hiperman Nie wiem kiedy dokładnie się odbył ten sparing,ale Kosedowski stwierdził,że : "wówczas Mariusz był doskonale zbudowany i masywny,przez co wyglądem przypominał cyklopa". Przypuszczam zatem,że wagowo byli sobie równi lub nawet z przewagą na korzyść Pudziana (obecnie typowa waga Salety podczas walk to 105 kg). Druga sprawa to czy [...]

[...] tuz powyżej ich naturalnej. Niby dlaczego nie nadmuch**ą się sterydami , jak np Sapp czy inne oszołomy? bo wiedzą, ze coś za coś, masa za kondycję. owszem , można nabrac masy bez szkody dla wydolności, ale to jest długi i deliaktny proces, podobnie jak jej umiejętne zbijanie. gdyby zawodnik napakował się białkiem, to szybko wróciłby w czasie [...]

Ult on już wyrzeźbił z tego co czytam i dlatego taki suchar z niego teraz Shor mięso nie jest konieczne by nabrać masy choć jest to bardzo dobre źródło białka, musisz bazować na nabiale, jajkach, WPC. Polecam Ci poczytać posty podwieszone, wyliczyć zapotrzebowanie i ułożyć zbilansowaną dietę ~2,2g białka 1-1,5g tłuszczy, reszta węgle Jak na moje [...]

aha dobra to rezygnuje z białka? a coś takiego ogólnego przydatnego przy wysiłku fizycznym ze wskazaniem na łapanie masy a nie spalanie tłuszczu, np coś to pomoże mi przeskoczyć barierę 70 pompek bo w tej chwili stanąłem w miejscu i ciężko mi o jakikolwiek progres ;) ?? bo faktycznie w jakieś kreatyny to chyba nie ma się co bawić przy takim [...]

[...] który powoduje,że nasze ciało stara się na wszelkie możliwe sposoby sobie z tym poradzić i przystosować się do nowej sytuacji (co w tym przypadku oznacza wzrost siły i masy mięśniowej). Proces ten zachodzi dopóki ciało przyzwyczai się do bodźców. Jak długo to potrwa zależy od naturalnych predyspozycji każdej osoby, oraz od tego jak będziemy [...]

[...] dla organizmu jak skok z 2000kcal na 3500kcal z dnia na dzień nie mówiąc o aspekcie zdrowotnym takiego gwałtownego przejściaa co do aerobów to te trzy sesje w tygodniu po 30 minut możesz śmiało zostawić, pomoże Ci to w uzyskaniu czystszej masy ciała. Natomiast jeśli chodzi i interwały, to moim zdaniem, możesz je sobie odpuścić na masie.

Nie zgodzę się z Tobą, co do samego treningu. Tym bardziej, że końcowa jego faza opiera się na 6 powt. Jest skuteczny zarówno pod kątem masy m. jak i poprawy wyników w poszczególnych ćwiczeniach. Nie jest cudem!:)

jakby Ci to powiedziec.. tak, wlasnie tak jak napisales.. nie cwiczyc ich oddzielnie.. chodzi o to ze przy Twoim stazu potrzebna jest budowa masy miesniowej na ktorej mozna by oprzec kolejne treningi (rzezba, sila) budujac mase opieramy sie na podstawowych cwiczeniach, cwiczeniach zlozonych, omijamy mniejsze cwiczenia na ramiona trening musi byc w [...]

[...] taki punkt myslenia musisz obrac przez dobre pare lat, pozniej dopiero wchodza dodatki w postaci cwiczen izolowanych jednostawowych, ktore daja kolejny progres - znow wiecej masy bo dla organizmu to nowosc. Kiedy wykorzystasz juz na samym poczatku potencjal wszystkiego tj. wylozysz wszystkie karty na stol zbyt wczesnie to Twoja gra skonczy sie [...]

[...] jeśli zalezy ci na masie dobrej jakosci to nie ma sie co spieszyć i nastaw się realnie na przyrost wagi 1 - 1.5 kg /miesiac i będzie dobrze . Z całej tej wagi i tak jak złapiesz 0.5kg czystego mięsnia to będzie bardzo dobry wynik więc moze ty masz zwyczajnie błędne oczekiwania co do efektów. Robienie dobrej masy to praca na lata a nie miesiace

Spokojnie, nie tak nerwowo:)ani masy ani sily nie buduje sie z dnia na dzien czy nawet z miesiaca na miesiac tylko jest to proces bardziej zlozony. Skoro jestes poczatkujacy to przeczytaj tematy przeznaczone dla poczatkujacych i jednoczesnie nowych uzytkownikow forum, a na pytania, ktore juz zadales oraz te ktore dopiero zadasz :) znajdziesz [...]

[...] serii a na duże (klata, plecy, nogi) 10-12 i nie baw się w procenty bo siłownia to nie matematyka rób 8-12 powtórzeń takim ciężarem jakim dasz radę. A co do ogólnych postępów to wątpię, aby coś masy poszło jeżeli będziesz nawalać na siłke, grać w piłkę nożną i kosza. Niestety. :( Też kocham w kosza popykać, ale na masówce ostrej se go odpuszczam.